イソフラボンで不眠改善

イソフラボンは女性の不眠改善に効果がある

イソフラボンは、女性のホルモンバランスや生活習慣病の改善に効果があります。
不眠の悩みは男女とも年齢が高くなるほど多くなりますが、全国的な調査では特に女性の方が多い傾向にあります。
イソフラボンはホルモンバランスを改善する効果があるため、女性の不眠を改善する効果があります。

不眠の理由

不眠の原因は様々ですが、自律神経が乱れると不眠になりやすくなります。
自律神経は自分の意思ではコントロールができない、呼吸や消化、血流、体温などを調整する器官です。
自律神経は、体の活動を司る交感神経と、休息を司る副交感神経が入れ替わることで体の機能のコントロールを行っています。

人が睡眠を行うには、副交感神経が優位になる必要があります。
しかし、自律神経が乱れると、交感神経から副交感神経への切り替えが上手く働かず、不眠になってしまいます。

自律神経は脳の視床下部が関与している

自律神経は、脳にある視床下部という器官がコントロールしています。
視床下部は他にも、性ホルモンをはじめとしたホルモンの分泌の指令も担っています。
そのため、ストレスや生活習慣の乱れなどで自律神経が乱れると、連動して視床下部の働きも乱れます。そして、ホルモンの分泌も乱れてしまいます。

ホルモンバランスが乱れると不眠になる

一方、加齢などが原因でホルモンを分泌する器官のホルモン生産量が低下すると、視床下部は命令通りホルモンが生産されないため、混乱しやすくなります。視床下部が混乱すると、連動して自律神経も乱れてしまいます。自律神経の乱れは、不眠などの体調不良となって表れます。

更年期を迎えた女性は不眠になりやすい

更年期(※1)を迎えた女性は、卵巣で生産されるエストロゲンが急激に減少し始めるのでホルモンバランスが崩れやすくなります。
その結果、エストロゲン分泌の指令を出す視床下部が混乱し、連動して自律神経が乱れ、不眠になりやすくなります。

(※1)閉経を迎える前後5年ほどの期間のこと。だいたい45～55歳頃。

イソフラボンはエストロゲンの代用となり不眠を解消する

イソフラボンは分子構造が女性ホルモンのエストロゲンと似ています。そのためエストロゲン様物質と呼ばれ、体内でエストロゲンの代用として機能します。
更年期でエストロゲンの分泌が減少した女性がイソフラボンを摂取すると、体内にエストロゲン様物質が増えます。
その結果、視床下部は命令通りにエストロゲンが分泌されていると勘違いし、視床下部の混乱が落ち着きます。
その結果、自律神経の乱れが改善され、不眠も解消されます。

イソフラボンは安全性が高い

イソフラボンはサプリメントなどで手軽に摂取できますが、体質改善を目的とした健康食品なので医薬品のような即効性はなく、その効果も個人差があります。
しかし、イソフラボンを継続的に摂取することで体の機能は徐々に改善され、入眠が得られやすい体質に変わります。

一方、不眠の方が睡眠薬やアルコールなどで無理に眠ろうとすることは、本来お勧めできません。
睡眠薬やアルコールははじめのうちは入眠に効果を発揮しますが、徐々に体が慣れてしまい、さらに多く摂取しなければ眠れなくなります。また、睡眠薬やアルコールは副作用もあるため、長い間続けることは体に決して良いことではありません。

イソフラボンは天然の栄養素なので、医薬品やアルコールのような副作用はほとんどありません。
更年期やホルモンバランスの乱れが原因で不眠にお悩みの女性は、ぜひイソフラボンを普段の食生活に取り入れてください。