イソフラボンでダイエット

イソフラボンはダイエット効果がある

イソフラボンは美容やホルモンバランスの調整に効果があり、大豆に多い天然の栄養素として女性の間で人気があります。
女性は更年期を迎えると徐々に太りやすくなり、いつの間にか中年太りになっていることも珍しくありません。
美容に効果のあるイソフラボンは、ホルモンバランスを整えることで中年太りを解消し、ダイエットを成功に導く効果があります。
今回は、イソフラボンのダイエット効果についてお話します。

女性はエストロゲンが減少すると太りやすくなる

加齢による肥満は基礎代謝の低下が原因

人は年を取ると新陳代謝が低下し、それに伴いエネルギー消費量が減るので肥満になりやすくなります。
新陳代謝は古い細胞を分解し、細胞分裂で新しい細胞に入れ替えることで、体の機能を保つ生理現象です。
人間の体は実に60兆個もの細胞があると言われ、それぞれの組織の細胞が一定の周期で入れ替わっています。
そのため、新陳代謝は非常に大きなエネルギーを消費します。

私たちが運動以外に、体の機能の維持に消費するエネルギーを、基礎代謝(※1)と言います。
基礎代謝は、この新陳代謝で使われるエネルギーが非常に大きいのです。
食事で摂取したカロリーが、運動と基礎代謝の消費カロリーを上回ると、余ったカロリーが脂肪となって蓄積します。

(※1)私たちは体を動かさなくても、呼吸や体温の調整、内臓の消化活動などで、生きるために必要な最低限のエネルギーを消費しています。これが基礎代謝です。

エストロゲンは新陳代謝に関与している

新陳代謝には、成長ホルモンや、女性の場合はさらに女性ホルモンのエストロゲンが必要です。
しかし、成長ホルモンやエストロゲンは加齢と共に分泌量が減少し、それに伴い新陳代謝も低下します。
新陳代謝が低下すると、基礎代謝も低下するのでエネルギー消費量が減ります。

女性が更年期(※2)を迎えると男性に比べ太りやすいのは、成長ホルモンと共にエストロゲンも減少するのが原因です。
その結果、基礎代謝が低下して体内に脂肪が蓄積しやすくなり、肥満になります。

(※2)加齢によって月経が終わる閉経の前後5年ほどの期間。

イソフラボンがダイエットに効果がある理由

イソフラボンは分子構造が女性ホルモンのエストロゲンに似ています。そのため、別名「植物エストロゲン」とも呼ばれ、体内で減少したエストロゲンの代用として働きます。

女性の新陳代謝を高めエネルギー消費量を増やす

イソフラボンは植物エストロゲンとして機能し、減少したエストロゲンの代わりに細胞分裂を活性化して、加齢による新陳代謝の低下を改善する効果があります。
その結果、基礎代謝で消費されるエネルギーが増え、脂肪の蓄積を減らせます。

食欲を抑える

私たちが食事をして満腹感を覚えるのは、レプチンと呼ばれるホルモンが原因です。
脂肪細胞(※3)からレプチンが分泌されると、血液を通じて脳の視床下部に働きかけ食欲を抑制します。
さらに、活動を司る自律神経の交感神経を活性化するため、脂肪燃焼に効果を発揮します。
しかし、急激に体内の脂肪が増え、血中のレプチンの濃度が高い状態が続くと、体がそれに慣れ食欲の抑制が効かなくなります。

イソフラボンは肥満で分泌が増え過ぎたレプチンを正常値に戻し、再び中枢神経が反応しやすい状態に戻します。
その結果、食欲の抑制ができる状態に体が戻り、食事の量が減るのでダイエットを成功に導きます。
これは肥満の人のみに起こる現象で、肥満でない人がイソフラボンを摂取しても正常値のレプチンが減ることはありません。

(※3) 脂肪細胞とは脂肪を溜め込む細胞のことで、全身に存在します。特に、下腹部、内臓回り、臀部、太ももなど、普段脂肪が気になる場所に多く存在します。

脂肪細胞内の脂肪を減らす

脂肪細胞からはもう一つ、アディポネクチンという情報伝達物質が分泌されます。
アディポネクチンは細胞内の脂肪を燃焼してインスリンの感受性を上げる作用や、動脈硬化を抑制する作用があります。
アディポネクチンの分泌は内臓脂肪の量に逆比例し、脂肪が増加するとアディポネクチンの分泌が減少します。
イソフラボンはアディポネクチンの分泌を増やす作用があり、脂肪細胞内に溜め込まれた脂肪を減らし、脂肪燃焼効果を高める効果を発揮します。

更年期でおなかの脂肪が気になりはじめたら、ぜひイソフラボンのサプリメントを生活に取り入れてください。

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